Aktives Meditieren ist eine moderne Form der Meditation, die auf viele verschiedene Einflüsse und Lehrer zurückgeht. Es gibt nicht eine einzige Person oder Gruppe, die diese Praxis erfunden hat. Stattdessen hat sich diese Art von Meditationspraxis im Laufe der Zeit aus verschiedenen Traditionen und Lehren entwickelt.
Seit über 30 Jahren beschäftige ich mich mit Meditation und Embodiment, nicht nur aus Neugier, sondern weil ich viele Gedanken, Ideen habe und mich früher darin auch sehr verlieren konnte: vielmehr im Kopf statt im Körper war. 2004 bin ich auf den Jakobsweg und bin über 1000e von Kilometer gepilgert. Ohne religiöse Absicht, sondern weil ich meine physischen und mentalen Grenzen erforschen wollte.
Was ich in dieser Erfahrung definitiv tat.
Seitdem ist Embodiment für mich nicht mehr wegzudenken. Und deshalb wurde ich auch Tanz- und Bewegungstherapeutin.
DOCH WAS IST UNTER EMBODIMENT ZU VERSTEHEN?
Embodiment beschreibt in der Neurobiologie die Verkörperung eines Konzeptes oder einer Idee in einer physischen Form oder Person. Ebenso wird es als die Verbindung von Körper und Geist, bei der die Prozesse immer zweiseitig ablaufen, beschrieben. In der Verbindung von Körper und Geist herrscht Gegenverkehr. Psychische Vorgänge finden also stets in einer körperlichen Einbettung statt, und ist auch in die restliche Umwelt eingebettet.
In der Psychologie wird Embodiment für das Selbstmanagement eingesetzt. Hier geht es darum, unsere Handlungen, Gefühle, Gedanken und Reaktionen auf die Umwelt so zu koordinieren, dass wir uns zielgerichtet und befriedigend durch den Alltag bewegen können.
Einige bekannte Lehrer und Bewegungen, die zur Entwicklung aktiver Meditationen beigetragen haben, sind beispielsweise:
1. Osho (auch als Bhagwan Shree Rajneesh bekannt) - Er entwickelte eine Reihe von aktiven Meditationen, darunter die bekannte "Kundalini Meditation" und die "Dynamic Meditation".
2. Thich Nhat Hanh - Ein vietnamesischer Zen-Mönch, der achtsamkeitsbasierte Meditationen lehrte, die eine aktive Beteiligung der Praktizierenden erfordern.
3. Jon Kabat-Zinn - Er entwickelte die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und lehrte achtsame Meditation, die sowohl im Sitzen als auch in Bewegung praktiziert werden kann.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Idee, Meditation in aktive Formen umzuwandeln, nicht auf eine einzige Person oder Bewegung zurückzuführen ist, sondern auf eine Evolution innerhalb der Meditationstraditionen, die die Bedürfnisse und Vorlieben der Menschen berücksichtigt.
ALS KREATIVE, SELBSTÄNDIGE UND LEADER*IN SUCHST
DU SCHON SEIT LÄNGEREM:
... Eine regelmässige Meditationsroutine
... Wünscht dir etwas Neues oder Ergänzendes zu dem, was du schon tust
... Es fehlt dir als Solopreneur*in oder Leader*in die Struktur, dir dafür die Zeit zu nehmen
Einfach nur still dazusitzen ist in deinem intensiven und vollen Alltag schwer hinzubekommen. Deine Gedanken werden einfach nicht ruhiger.
Deshalb ist das aktive, bewegte Meditieren genau DIE EINE Möglichkeit, nach der du suchst. Aktivität und Bewegung miteinander zu verbinden, unterstützt dich, deine in dir durch den Tag gesammelte Energie auszudrücken und auch Stress abzubauen. Und durch den Abbau von emotionalen Blockaden, die sich ebenso durch den Tag aufgebaut haben, wieder zu einer inneren Entlastung und Erleichterung zu finden.
Doch nicht nur das: diese Art von Meditation stärkt definitiv dein Körperbewusstsein. Das Verständnis für deinen eigenen Körper und seine Empfindungen wird verstärkt und stärkt somit auch die Verbindung zwischen Geist und Körper. Dank der Förderung von Achtsamkeit und Selbsterkenntnis verstehst du dich, deine Umwelt einerseits viel besser und gleichzeitig stärkst du deine Konzentrationsfähigkeit und Wahrnehmung. Deine Präsenz ist stärker, klarer und du triffst die besseren Entscheidungen.
Der Output hat einen Einfluss auf deine Sichtweise, deine innere Haltung, deine Handlungen in Alltag, Beziehungen und Business!
Hallo, ich bin Irina Katinka Horvath
Ich bin passionierte Visionärin,
Impulsgeberin, Macherin und
Spaceholderin.
Ich liebe es in Bewegung zu sein:
körperlich, emotional und mental!
Denn dann bin ich im
FLOW.
Und (Self)-Leadership
geht dann ganz von
alleine!
Wie, das zeige ich
auch DIR!